這就是生活，即使痛也要微笑

天堂！就在人的心中；地獄！當然也是一樣。

別總把悲傷掛在嘴上，每個人都有自己的故事。

這個世界只有回不去的，而沒有什麼是過不去的。

在第一千個選擇之外，還有第一千零一個可能，

只要打開那一扇小窗，陽光自然會透進來。

理想就是當你想它時，你是快樂的；

慾望就是當你想它時，你是痛苦的。

青春是一場無知的奔忙，總會留下顛沛流離的傷。

心裡放不下別人，是沒有慈悲；

心裡放不下自己，是沒有智慧。

世上極少有百分之百的事情，越美的東西越容易打碎。

讓自己無路可走吧，這樣你才能學會飛。

別人可以給你感情，但不能給你好心情；

別人可以給你幸福，但不能給你幸福感。

一萬個美麗的未來，抵不上一個溫暖的現在。

或許，這就是生活，即使痛也要微笑。

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活得漂亮才是本事

一個人起碼要在感情上失戀一次，在事業上失敗一次，
在選擇上失誤一次，才能真正地長大。

愛，往往是百轉千回後，

發現原來它一直在你身邊。

一個人要獲得實在的幸福，
就必須既不太聰明，也不太傻。
人們把這種介於聰明和傻之間的狀態，
叫做生活的智慧。

青春，就應該像是春天裡的蒲公英，即使力氣單薄、個頭
又小、還沒有能力長出飛天的翅膀，藉著風力也要吹向遠
方；哪怕是飄落在你所不知道的地方，也要去闖一闖未開
墾的處女地。這樣，你才會知道世界不再只是一扇好看的
玻璃房，你才會看見眼前不再只是一堵堵心的牆。

一個不欣賞自己的人，是難以快樂的 - 三毛

忍耐，是一種能力，也是一種境界。假如你是一株
弱小的花卉，想要綻放你的美麗，你就得忍受寂寞
的成長; 假如你是一列鑽進隧道的火車，想要沐浴
溫暖的陽光，你就得忍受冰冷的黑暗忍過黑夜，
天就亮了；耐過寒冬，春天就到了。

所有隨風而逝的，都是屬於過往的昨天；
所有歷經風雨留下來的，才是希望的未來。

事情都有兩面性，生活有苦有甜，才叫完整；
愛情有鬧有和，才叫情趣；心情有悲有喜，才叫體會；
日子有陰有晴，才叫自然；聯繫時有時無，才叫珍貴。
人生的意義不在於拿一手好牌，而在於打好一手壞牌。

上帝公平地給了每個人每天三個8小時，
第一個8小時大家都在工作；第二個8小時大家都在睡
覺；人與人的區別大多是在第三個8小時創造出來的！

長得漂亮是優勢，活得漂亮才是本事。

在很多時候，我們都需要一種斬斷自己退路的勇
氣。因為身後有退路，我們就會心存僥倖和安逸
，前行的腳步也會放慢；如果身後無退路，我們
才能集中全部精力，勇往直前，為自己贏得出路。

如果你們像夫妻那樣爭吵，朋友那樣交談，
初戀那樣打情罵俏，兄妹那樣保護對方，
那你們便是命中註定要在一起。

你從不孤單，因為，這個世上肯定有一個人，
在努力地走到你的身邊。

3 分鐘前

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你什麼時候隨緣，什麼時候就順利

當你無所求時，才會無所不有。

真正隨緣了才能順利，真的放下了才能得到。

心放平了，一切都會風平浪靜；

心放正了，一切都會一帆風順；

心放下了，永恆的安樂與幸福也就隨之而來了。

人得有智慧。

事情本身沒有好和壞，

好壞是我們自己的分別執著。

煩惱是執著來的，痛苦也是執著來的。

你覺得不好，特別反感，

想不通想不開的時候，那就是愚癡，因為不會換角度。

懂得了因果，也就掌握了改變命運的方法。

不要總是按照自己的想法去要求別人，

一定要按照別人的想法來要求自己。

不為他人著想，永遠得不到你想要的東西。

我們一定要學會面對現實。

我們學會面對了，就不會那麼煩惱，不會那麼痛苦了。

不放棄任何人，不放棄任何事，這才是圓滿。

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春節有健保疑問？專線等你

健保卡能夠讓民眾方便且迅速就醫，在平時，一旦發現遺失，可立即到健保署各地辦公室辦理補發，不過年節假期長達六天，臨時找不到健保卡，很多人都會擔心無法看病，對此健保署提醒，春節期間民眾有任何就醫與健保疑問，仍然可打健保署諮詢專線0800-030-598。

健保署承保組科長賴元暉表示，春節期間很多民眾都會因為遺失健保卡感到焦慮，擔心無法使用健保資源；其實過年期間沒有健保卡，只要在就醫處填寫例外就醫記錄，就可以照常使用健保身分就醫，不需補刷健保卡。

健保署企劃組林明珠表示，健保署有建立春節門診資料，民眾在假期間有任何醫療需求，都可以撥打諮詢專線，服務人員會依據資料，給予最適合的就醫資訊。

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年長女性坐太久 早死

美國一項大型研究發現，年長女性若每天坐著、進行靜態活動時間超過十一小時，可能就會影響健康，提早面臨死亡威脅，其提早死亡機率會增加約百分之十二。

研究人員分析美國九萬三千名五十歲到七十九歲女性健康、活動資訊，追蹤約十二年，而出現上述結論。研究成果已發表於線上版「美國預防醫學期刊」。

研究也發現，女性如果平常較少運動，常坐在椅子、沙發上，往後罹患心血管疾病風險會增加約百分之十三，死於癌症機率會增加兩成一，往後死於心臟冠狀動脈疾病機率則會增加百分之二十七。
研究計畫主持人美國康乃爾大學營養學助理教授盧貝卡‧賽甘表示，很多人認為，平常只要保持健康身材、有運動習慣，就能維持身體健康，就算整天花很多時間坐在椅子上也沒關係。事實上，整天坐在椅子上、進行靜態活動對身體所造成的負面影響比想像來得大。

賽甘解釋，女性到了三十五歲的時候，肌肉開始逐漸流失，到了更年期，肌肉流失速度加劇，雖然規律進行舉重等抗重力運動可以減緩肌肉流失，不過女性平常還是要多活動筋骨、多運動，才能維持適當肌肉量。

賽甘建議，如果是上班族，平常最好不要一直坐在椅子上，要多起身走動、活動筋骨。若是退休人士，或擁有較多時間，最好能屋裡、屋外多走走，盡量不要一直看電視、打電腦、讀書，進行靜態活動時，中間要記得起身活動一下，對身體會比較好。

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寒流又要來 全台凍到23日

寒流明天傍晚報到，中央氣象局表示，21日到23日清晨寒流發威，嘉南平原仍受輻射冷卻效應影響，清晨低溫將再探攝氏7度。
氣象局說，今天清晨受輻射冷卻效應影響，中部及南部空曠地區低溫

都在攝氏8度到10度間，嘉義清晨出現7.4度，是今年最低溫。
氣象局說，今天入夜到明天清晨仍有輻射冷卻效應，各地溫度偏低，西半部空曠地區低溫僅11度，21日清晨寒流發威，加上輻射冷卻效應，嘉南平原低溫將再探7度。

氣象局預報，明天白天天氣晴朗，各地天氣多雲到晴，白天高溫和今天相差不多，都在19到23度間，寒流傍晚南下，民眾注意早晚溫差，中南部日夜溫差超過10度。

明天下半天起，迎風面的北部和東半部水氣增多，將轉為有短暫雨的天氣，西半部多雲到晴，氣候偏乾冷。
氣象局也發布低溫特報，21日到23日清晨將是寒流最強的時候。中部以北低溫約在8、9度，南部地區低溫約10到11度，花東地區約12到13度；寒流將在24日白天起減弱。

氣象局提醒，寒流來襲時，農漁養殖業及山坡地作物嚴防寒害；民眾請注意保暖，使用瓦斯熱水器具應注意室內通風，以免一氧化碳中毒。

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養好雙腿，活過百歲...(health tips)/網路 (需要收藏)

如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織
主題︰ (1)人老腿先知. (2)最健康食物排行榜.
把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
　　
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大 提高。
　　
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”　

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕 時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三 角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原 所長 高芳 教授解釋說。
　　
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力 的心臟。
　　
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始！　

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。 人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
　　
美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖 關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

高芳表示，老人骨 折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等 並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
　　
“人老腿先知” 必知腿部衰老的報警信號：　　

報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也 越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
　　
報警信號2：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽 時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
　　
報警信號3：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
　　
報警信號4：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一 條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
　　
報警信號5：抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
　　
報警信號6：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
　　
報警信號7：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管 出現了勞損。
　　
報警信號8：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關 節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
　
必學！這樣做能阻止衰老提前來！
　
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的 事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
　　
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。 劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。　　

最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下 反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數 十次。

腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。

腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。

最健康食物排行榜 醫師＆營養師用力推薦一定要吃的自然健康食物）

BEST 1 第一名：糙米
BEST 2 第二名：洋蔥
BEST 3 第三名：地瓜
BEST 4 第四名：海藻類
BEST 5 第五名：蘋果
BEST 6 第六名：山藥
BEST 7 第七名：菠菜
BEST 8 第八名：黃豆類

排毒功效前20名食物排行榜TOP20
維持健康的關鍵在排毒

TOP 1 第一名：地瓜
TOP 2 第二名：海藻類
TOP 3 第三名：綠豆
TOP 4 第四名：地瓜葉
TOP 5 第五名：木耳
TOP 6 第六名：韭菜
TOP 7 第七名：香菇
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：南瓜
TOP 10 第十名：燕麥
TOP 11 第十一名：花椰菜
TOP 12 第十二名：蘋果
TOP 13 第十三名：蘆筍
TOP 14 第十四名：苦瓜
TOP 15 第十五名：胡蘿蔔
TOP 16 第十六名：菠菜
TOP 17 第十七名：草莓
TOP 18 第十八名：川七
TOP 19 第十九名：櫻桃
TOP 20 第二十名：空心菜

抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
抗氧化＝防癌+抗老

TOP 1 第一名：茶
TOP 2 第二名：葡萄
TOP 3 第三名：柑橘
TOP 4 第四名：番茄
TOP 5 第五名：南瓜
TOP 6 第六名：芝麻
TOP 7 第七名：枸杞子
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：蘆筍
TOP 10 第十名：茄子

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生氣的背後(蠻不錯的 思考)

能夠替別人著想...是一種修養，也是一種智慧，更是一種福氣

生氣的背後-攻擊-受傷後的反應

最近我聽到一個這樣的故事，有位先生養了一隻吉娃娃狗，溫馴乖巧。

但有天這隻小狗被鄰居的大狗咬傷了，鄰居立刻將牠抱來歸還主人，當主人心疼的伸出雙手要將小狗接過來的時候，沒想到牠竟突然攻擊主人，緊緊的一口咬住主人的手。

主人不但沒有生氣，反而對鄰居說：「牠咬我是因為牠受傷了。」

這是小狗在受傷時的本能反應，不是因為牠恨主人，而是為了自我防衛，以免再次受傷，此時主人若誤以為小狗是蓄意攻擊他，必會生氣，而使事情越弄越糟。

遷怒-餘怒未消的跡象有位父親下班回家，一進門就看到十多歲的女兒正在用他的工具修理東西，而工具散落一地，使客廳凌亂不堪，他便不禁開始破口大罵，聰明的女兒在收拾乾淨後跑來擁抱他，然後問：「爸爸，你今天在辦公室裏一定遇到不愉快的事，是嗎？」

這位懂事的女孩瞭解老爸的怒氣不完全是針對她，而是他裏面可能因為別的事受傷了，因此她沒有情緒反應，反而能安慰爸爸，這是極大的智慧。

我們在生活中是否也常遇到類似的狀況？

例如：孩子放學回來重重的把書包一摔，問他發生了甚麼事，他卻不禮貌的說：「你好煩喔！」

太太問先生晚餐想吃甚麼，先生竟不客氣的說：「跟妳結婚這麼久了，我愛吃甚麼妳還不知道嗎？」

先生下班回來看到太太抱著孩子沮喪的坐在客廳裏，便過去關心的問：「心情不好嗎？」

沒想到太太卻生氣的說：「你怎麼到現在才回來？」

關懷-療傷的最佳良藥

在這些情況中，若當事人都認為對方針對你在發脾氣，一定也會開始生氣，不是罵回一句難聽的話，就是用冷漠與迴避來拒絕對方。

因為我們也受傷了，需要自我防衛。

但如果我們能看到：他對我兇，是因為他受傷了，事情就能比較正確的解決。

我們怎麼去面對一個心靈受傷的人呢？

首先，他需要被瞭解，被接納。

媽媽可以對孩子說：「你今天在學校受委屈了，來，告訴我發生了甚麼事。」

太太可以對發脾氣的先生說：「你心情不好，除了我之外，還有誰惹你生氣啊？」

而另外那位先生可以對沮喪的太太說：「一整天在家帶孩子真辛苦，妳希望我現在為妳做甚麼嗎？」

如此對方的情緒一定很快的能穩定下來，在感受到被瞭解與接納後，他甚至可能因剛才失禮的表現覺得內疚。

省思-突破的開始

羅馬書十二章廿節說：「你的仇敵若餓了，就給他吃，若渴了，就給他喝；因為你這樣的行為就是把炭火堆在他的頭上。」

何況我們的親人，絕非仇敵，我們豈不更應如此善待他們。

從另一個角度來看，當我們自己成為那個敏感、易怒、無理、情緒失控的人的時候，我們也應意識到其原因很可能是我們曾經受傷，而傷口尚未復原。

就像有次我的腳趾受傷，家人從我身邊經過碰到了它，我痛得本能的大叫：「你為甚麼踩我？很痛唉！」

把對方嚇了一跳，他是故意踩我嗎？絕不是。

其實他只是碰了一下，也不是故意要傷害我。

但若沒有傷口，就算他踩到，我都不會生氣。

我又痛又叫是因為有個未復原的傷口存在，每當別人去碰它一下，或自己不小心踢到，就痛得生氣，也使對方不敢接近我。

心靈的傷口也是一樣，有位姊妹在電話中啜泣著對我說：「我覺得我快把我的孩子毀了，他們一點小小的錯誤，就會讓我氣得對他們怒吼，
我知道我不該說那些難聽的話，但就是沒辦法控制......」

我對她說：「那是因為妳自己曾經受過很深的傷害，沒有完全被醫治，而他們碰到了妳的傷口。」

這位姊妹的傷口是自卑感，不確定自己的價值，以致於當孩子表現不佳，她就覺得被否定了，憤怒只是被否定之後的本能反應。

若我們能瞭解自己裏面尚待醫治或解決的問題，再正確的對症下藥，必能成為情緒穩定、別人喜歡接近的人。

我們也更能看清其實許多不快樂不是別人造成的，乃是自己面子的問題。

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若有斷盡諸我見，
彼無有我及我所；
是真持戒無見故，
無復怖畏墮諸惡。
──《大寶積經》

一個人在見解上愚痴，經常是：我認為、我以為、我的見解、我的看法……這是見解上生了病，這些偏差的知見，對於我們的修行、智慧的開展，會產生很大的弊病。

　所以《大寶積經》告訴我們：「若有斷盡諸我見」，假使有人能斷盡一切我見，不起執著分別，自然可以滅除諸多的煩惱無明。

　「彼無有我及我所」，在人我關係上，如果不能斷除《金剛經》說的：「我相、人相、眾生相、壽者相」這四相，很容易衍生許多不平等的對待。比方：我是能說法的人，你是所聽的人；我是能布施的人，你是所接受的人；我是能教你的人，你是所受教的人。就如佛經有一則譬喻：

　一座長滿藥草的山裡住著一隻「我所鳥」，每年春天，上山採藥的人絡繹不絕。這隻鳥總是不斷地悲鳴：「這山裡的一切都是我的，為什麼要奪取我的所有？」如是日夜哀鳴，最後吐血而亡。由於執著太深，無時無刻皆承受著求不得的痛苦，無法自拔。

　人的執著也是一樣，唯有「能所雙亡」，泯除「我」及「我所」的對等關係，才能得到身心的解脫自在。

　「是真持戒無見故，無復怖畏墮諸惡」，如果能真正持守戒律，摒除執著、我見的過患，自然不再有怖畏，不再造做諸惡。

　

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《麻將之歌 》

抓不到好牌的我
總是眼睜睜看他自摸
賭桌上贏錢的人到處有
爲何不能算我一個
爲了錢孤軍奮斗
早就吃夠了輸錢的苦
在賭桌中失落的人到處有
而我只是其中一個
牌要越打越勇
錢會越輸越多
每一個打牌的人得看透
想胡就別怕放沖
找一個不會的錢多的好賭的倒黴的人
來送錢給我
一個不服的沒錢的欠賬的難搞的人
來給我傷痕
賭博的人那麽多
贏錢的沒有幾個
不要贏錢了就走了留下了想翻本的我
獨自學自摸
輸錢的人多難過
你應該沒有想過

這首委屈的傷心的難過的麻將之歌誰與我來和！

喜歡麻將的 --- 逢賭必贏！

4 小時前

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健康教育

幼稚園老師想教小朋友認識生育，
就拿起一顆雞蛋說:
「小朋友，雞蛋是不是由母雞生下來的?」
小朋友紛紛點點頭。
老師又問:
「那麼，小朋友，你們是怎麼來的?」
所有的小朋友爭相發言說:

「我們是坐娃娃車來的......」

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不餓不食─趁一切還來得及/網路

以下一篇文章係medov醫生的近文，言簡意賅，趁一切還來得及，若能因此修正我們的觀念，甚至改變習慣，從而健康受益，亦不枉她一片婆心。

◎ 成為永遠病人的二大原因：過食+藥物！
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂，主因則是胰臟過度疲勞！
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
◎ 活得健康的重要原則∼一少三多！
A. 少吃
B. 多休息
C. 多喝水
D. 多流汗

◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！
◎ 改變體質是根治高血壓的不二法門！
◎ 有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓！
◎ 飯量越大，耗氧也越大，細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！
◎ 只要積極改變體質就可以治萬病！
◎ 吃飯最好「五分飽」不要「撐飽」！
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒、補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！）
◎ 癌症的主因∼超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸）所引起「缺氧」的自然現象！
◎ 「氧」是身體治病、救命的靈丹，它決定腺體調節能力、免疫系統的強弱，更掌控了 癌症病人的生殺大權！
登山喘氣是最佳的補氧運動！
40多年來李豊醫生靠天天登山抑制淋巴腺癌，至今活跳跳（本來只有半年的存活率，多活了40多年），我的好友因淋巴腺癌在台大醫院化療，11 個月後，就天人永離！
◎ 勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振！
◎ 疾病來自違背大自然，健康則是來自順乎大自然！
◎ 癌細胞是「厭氧性」的 ，正常細胞是「嗜氧性」！
登山喘氣補氧，可使皺縮的癌細胞變回飽潤的正常細胞，腫瘤消失.
◎ 治癌的重點：
A、消除缺氧現象
B、提身自體免疫能力
C、積極改善酸鹼體質
◎ 有病的人不適合住在冷氣房內，應儘量讓體溫升高多出汗！
◎ 幫助病體出汗提升「氧水準」是復健的主要工程！
◎ 提昇免疫能力的重點：
A、血液循環良好
B、新陳代謝正常
C、精神良好。
◎「憂傷」是毒藥，「開懷」是良方！
◎ 消化是一項十分耗氧的工程！
◎ 當消化功能增強時，內分泌與解毒系統就顯著減弱！
◎ 當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時，「發燒機制」立即啟動！
◎ 「吃藥」是一種「慢性中毒」！
◎ 5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療！
◎ 自己專屬的醫生∼自己本身，自己專屬的藥廠∼內分泌系統！
◎ 身體是最好的明醫，活化腺體後自有取之不盡的靈丹！
◎ 當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！
◎ 癌細胞怕熱、厭氧、厭鹼！
◎ 養成每日多發熱流汗習慣，避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退！
◎ 自體中毒∼情緒、生活壓力，便祕，失眠！
◎ 持續性的緩慢出汗，將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後，繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外！
◎ 長期多食習慣使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化！
◎ 如果睡前吃飽飽，保證一夜睡不好，睡前吃得越少就很快睡飽！
◎ 飽食快感之後，立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮！
◎ 嚴格遵守不餓不食的良好習慣，儘可能延長二餐間距，讓身體獲得些許喘息機會，以支持免疫細胞進行警察任務！
◎ 當飢餓時，有機人體有一種神奇力量，開始將癌細胞、廢物毒素當成燃料！
◎ 不餓又多食造成持續性的缺氧，最容易出現身體的惡化！
◎ 飽對病人不利，是缺氧疾病的開始! 餓是治病潛能發揮之時！
◎ 生病時本能性是不餓的，此時消化腺體需要「深度休息」，以利加強內分泌的發達， 才有助於身體發揮整體的調節治療功能！
◎ 加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食健康食品（多含化學成分）！
◎ 維持「神智的清醒」，顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態！
◎ 神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱！
◎ 重要基本概念∼癌症是吃出來的！

4小時前

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敷臉分 冷 熱..

近來，有消息聲稱，日本研究人員發現面部熱敷可以增加保護細胞的蛋白質，預防因紫外線照射導致的皺紋。毛巾泡開水，這種既便利又廉價的方法，讓商場的天價抗老產品情何以堪!這種觀點正確與否暫且不論，單就這冷敷和熱敷的美容法，還是可圈可點的!

熱敷主要作用是促進血液和淋巴循環，有利於化瘀、消腫、止痛和促進傷口癒合。至於是否真的能抵禦皺紋，還需要更給力的科學依據證實。但它在某些護膚領域的功效是毋庸置疑的。

　　A 晨起敷一敷，毛孔大開順利排毒

　　早晨起床時，肌膚通常浮腫並暗淡，在洗臉之前用熱毛巾對肌膚進行一分鐘左右的熱敷，溫熱的觸感傳遞四肢百骸，帶來舒適和愉悅。這時候，毛細血管城門大開，後續的潔面可以更有效的祛除油脂，讓毒素與廢棄物沿著毛孔順利排出，改善暗沈的膚色。

　　B 面膜之前護膚之後，吸收養分的推手

　　敷面膜之前的熱敷尤其重要，因爲只有毛孔儘量打開，面膜中的營養物質才能徹底被吸收。而在護膚程序，尤其是精華液之後，將雙手搓熱敷在臉上，可以起到類似「肌底液」的推手作用，讓精華大展拳腳。

　　Tips：無論是熱毛巾敷臉，還是美容院中的蒸汽蒸臉，都不宜太過頻繁，溫度也不應太高，否則會燙傷肌膚皮層，導致毛孔過度擴張難於收斂，細菌進入而引發炎症。

　　冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，起到降溫、收斂、鎮痛和消腫的作用。在酷暑難耐的炎炎夏季，給肌膚灌一劑冰水，從頭到腳透清涼，爽!

　　A 曬後搶救，讓肌膚冷靜一點

　　夏季肌膚總是逃不過紫外線的殘害，容易出現紅腫痛癢，最快捷的搶救方法是用泡了涼水的毛巾敷在曬傷部位，迅速消除皮膚灼熱的感覺。將化妝水放在冰箱中冷藏，潔面後用化妝棉蘸取輕拍皮膚，如此反覆。同時，建議外出在包包裡攜帶保濕噴霧，隨時讓肌膚冷靜一下。

　　B 肌膚不耐熱，面膜還是冷的好

　　毛巾可以熱敷，至於面膜還是冷的好。將買來的面膜存入冰箱冷藏室內，敷的時候除了提神醒腦，還能降溫消腫。面膜一旦加熱後，某些活性成分可能會產生變化，失去原有功效，且高溫導致有效成分滲透的過快，肌膚耐受不住引起敏感刺激。

　　Tips：冰敷雖然降溫最快，但這短時間之內冰與火的衝擊，恐怕脆弱的肌膚傷不起。用冰鎮的化妝水代替冰塊吧，浸透棉片後貼在臉頰冷敷，降溫的同時還可以補水，且溫和無刺激。

　　冷敷和熱敷是各有神通，各自在護膚領域都佔有一席之地。護膚專家冰寒老師告訴我們，若是遇上有些棘手的護膚難題，還得是強強聯合，雙管齊下，才能收復失地。

　　A 日攻夜守，搞定浮腫眼袋

　　對於剛出現的魚泡眼，敷上一敷便可療效顯著，但熱敷還是冷敷，時間很有講究。冷敷爲攻，最佳時機則是在早起時，用鐵湯勺冷熨，或是冷茶包敷，刺激血液滯留的眼部肌膚，快速殲滅眼袋;熱敷爲守，用於睡前，促進眼周血液循環順暢，從源頭上預防眼袋生成的條件。

　　B 熱脹冷縮，肌膚無孔可入

　　徹底清潔，定時除角質，可以清掃在毛孔裡殘留的汙垢，達到收斂毛孔的目的。在做去角質的面膜之前，最好用毛巾熱敷，毛孔大開後，有利於面膜裡的成分深入毛孔將油脂全部帶出，而做完面膜之後，用冷水鋪面，或是冰鎮化妝水冷敷，可以快速收回被撐大的毛孔。

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身心喜悅 •‿• 五大身體廢物讓女人衰老！

毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，讓女性出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。

1、宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。

2、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，使各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

3、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

4、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。

5、水毒與淤血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。淤血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，淤血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～小編在這裡，感謝您～～^__^*

4小時前

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”辣湯宸”寒冬燉雞湯！阿榮順手帶熱飲！”小淇“招呼客人風水勘察！“保險宸”打理供桌！”莊小猴“忙著研究股票！
這班透過Line群組，弄了桌嚇破師父膽子的尾牙……。
為人的真誠，淳樸，貼心，無機……顯露無遺！我把她/他們全留下了。
“龍門派風水”，她/他們是我這第一代真傳，師父必定傾囊相授，讓你們結業後必成堪輿翹楚！”六韜測字“你們又是破天荒第一代，讓你們不須對方生年月曰，就能一字命中要害！
因為學生貼心真誠，不耍心眼，不計利益，盡到本份。曰久見真心，通過了我心中那把尺，你們獲得的，才是真傳絕學！
日後掌中神算，股匯金融……，諸多空手求財之法，想必也非妳/你們莫屬了！
跟咱小鼻子小眼，計較的不清不楚的，閃一邊吧！無緣啊！
我不會以錢財“衡量”一個人，但絕對會以錢財”測試“一個人！閱人萬千，誰是誰，不語破而己！……
沈潛多年，無非韜光養晦，藏器待時，門下人材濟濟。缺一不少，加一不多！命理小技，能值幾文？欲先生之助，靠你三顧茅蘆，猶不可得。鳳鳴南山，龍戰於野，掃盡大江，唯待東風而己……，哈哈……！

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這個超好笑的～台灣特有文化～

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福祿壽三星財神到！
古人命好、好命的定義是---
一個人能夠同時擁有福、祿、壽！
祝大家都能有「 福祿壽財喜 」！

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這個活動紀錄的選項

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研析報導：【可緩解經前綜合征的6種食物】

☯導讀：身邊有女性朋友經期不適時，除了安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎？其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。營養學專家斯蒂芬妮•艾爾博士總結的“可緩解經前綜合征的6種食物”。

乳製品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。

鮪魚。富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。

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愛人～【麻油酒蛋 止咳化痰】

作法：蛋一顆＋麻油30g＋少許米酒＋生薑數片，煎熟即可(可加少許砂糖)
功效：促進循環、止咳化痰。
PS：易胃脹者不適合吃 (⌒‐⌒)

㋡♥.㋡….
/▌\./█v...♥☼♥☼♥ღ(｡◕‿◕｡)ღ♥☼♥☼♥
/.\*./*\****ℒℴνℯ睡前分享☾*～愛人晚安

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請【善待你的膀胱】
~分享给朋友，你可能會幫助很多人~

一般來說，正常的膀胱當尿液達到 150cc 時，就會有初步的尿意，這個訊息，大概只在大腦停留 1 秒 ，一閃就過了。而當尿 液增加到 200c c 時，尿意就會顯得比較強烈，大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。

不過，當膀胱尿液容量增加到 400cc 時，就到了非 解不可的地步。但膀胱這個容 器可是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚至可以達到 800cc 、甚至 1,000c c 。

通常，如果要給「憋尿」下一個定義，必須要將相當富彈性的尿 液數量化，一般來說，有 200cc 以上的容量，就算是在憋尿了。善待自己 的膀胱 !

應付競爭越來越激烈的上班環境，許多上班族都在不知不 覺中養成憋尿的習慣，上班族 一定要善待自己的膀胱，千萬不要養成憋尿的習慣，否則年紀日漸增長之後，膀胱將會 把你所有的虐待「連本帶利」還給你。

現代人因為來自社會的壓力大增，每個人面對不同的工作型態，也有不同的工作環境，大家也各 自發展出自己的生存法則， 但是在與時間競爭下，能省一段時間就是一段時間，當然廁所也是儘量少上為宜， 甚至還有人! 以自己能長時間憋 尿沾沾自喜， 以為自己很有「力」。

其實憋尿 對自己的泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微的話，會造成尿道、膀胱發炎，小便會有 灼熱感，甚至會出現刺痛的狀況；
再進一步會讓自己產生強烈的殘尿感，敏感的尿意會讓自己不斷的想上 廁所，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，如果狀況嚴重，將會導致腎臟發炎，甚至長期住院。

因此，上班族千萬不要刻意憋尿；但也不要矯枉過正、過猶不及 都不好，一有尿意就要上廁所也沒必要；如何找出一個「憋與不憋」的平衡點。

此外，雖 然泌尿科醫師建議每天要喝 2 千到 3 千 cc 的水，但是為了避免憋尿，也要依照 自己的工作性質調整自己喝水的節奏，才能讓自己喝得健康。

記住，膀胱也算是消耗品，如果年輕時沒有好好地對待它，濫用膀胱的收縮與感覺，一旦年紀增長，膀胱就會將你年輕時對它的虐待，「連本帶利」的還給你，讓你飽受「少年不努 力 、老大徒傷悲」之憾。

~~ 看完了嗎? 先去尿個尿吧^^~~

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【女人生理期最佳4款補血甜品】１薑棗紅糖水。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經。２山楂桂枝紅糖湯。具有溫經通脈，化淤止痛。適用於女子寒性痛經症及面色無華。３烏梅紅糖飲。具有補血止血，美膚悅顏功效。４黑木耳紅棗飲。具有補中益氣，養血止血。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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【打肚臍 防治便秘】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

女人的臍部是保健要塞，腹中央肚臍為神闕。
對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，
安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

另外腎虛之人怕冷容易感冒，並可影響其他臟腑器官的生理機能。
要想腎精充盛、腎氣健旺，可到對腹部的神闕（肚臍）打氣，
打按肚臍對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、
肥胖症有良好的輔助治療作用。

美人保健方法：
對於平日缺乏鍛煉的美人，建議養成在閒暇時間或散步的時候，
雙手掌交替打氣3瓦，頻率為每秒鐘兩下，所花費的時間也不過是五分鐘。
同時有時間兩手重疊，按於肚臍，適度用力，
同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹100轉。
打按肚臍~~~~~↓↓↓↓↓↓↓~~~~~~。

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【肩周炎﹐白酒炒老薑外敷】

肩周炎俗稱“五十肩”﹐是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病﹐常因天氣變化及勞累而誘發﹐如不及時治療可能嚴重影響肩關節功能。中醫認為﹐肩周炎的內因是慢性勞損﹑外傷筋骨﹑氣血不足﹐外因是感受了風﹑寒﹑濕邪所致﹐治療當以祛風散寒﹑解痙通絡﹑活血化淤為主。

老薑俗稱姜母﹐是立秋之後收穫的薑﹐解表散寒﹑化痰﹑溫中的效果較好。白酒既是重要的藥引子﹐也是一味中藥﹐具有舒筋通絡﹑活血化淤﹑止痛的功效﹐跌打損傷後用白酒按摩患處﹐便能使疼痛減輕並很快康復﹔對於某些由於寒﹑濕所導致的關節疼痛﹐也可以用白酒揉搓關節。

老薑用白酒炒熱後﹐互為佐使﹐二者的祛寒通絡作用相加﹐薑借酒勢﹐酒借熱力﹐舒筋活絡﹑散寒止痛的作用更強了﹔樹葉包裹著老薑起緩沖作用﹐既能保溫﹐又不至於燙傷皮膚。因此﹐這個方子對於辨證為寒凝阻滯﹑經脈不通的肩周炎效果應該不錯﹐發病早期治療就會痊癒。

方法：買兩塊老薑﹐拍碎後放在鍋裡炒熱﹐再烹入白酒烘炒﹐起鍋後放在寬大的樹葉上（用毛巾、紗布也可以)﹐稍涼(以不燙為主)敷在肩上約40分鐘﹐連續用兩次﹐疼痛就減輕了。

※提醒：需要注意的是﹐烹入白酒後輕炒出鍋﹔外敷時掌握溫度﹐炒薑不熱效果不好﹐太燙又容易灼傷皮膚。

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分~

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☞【孩子咳嗽老不好—分推肩胛骨】☜

久咳一定與肺氣不充、肺陰不足有關，這時候一定要宣肺才行。肺氣充足了，到喉嚨這個關口時，肺氣一沖就過去了，就不會咳了。宣肺止咳的話，分推肩胛骨的效果最好，方法：用雙手拇指沿孩子的雙肩胛骨骨縫從上向下作彎月形分推100～300遍。